spalacz i bialko

[...] ZACZYNAM LICZYĆ KALORIE TO AŻ MI NIEDOBRZE PO ZA TYM POSTĘPUJĄC WEDLE DIETY OPADAM Z SIŁ... Po za tym jakie suplementy mam które nie są mi potrzebne aktualnie mam tylko białko, bcaa i spalacz i to wszystko już przy końcu :D Nie bij wytłumacz :DD czekam na rady ! i pomoc z waszej storny !:D Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-01-29 16:22:51

nie jem wegli bo kazda ilosc idzie mi w boki , to co mam dodac ?? jak powinna wygladac moja dieta ? po za tym przy tej diecie spadlo mi 6 cm w pasie w ciagu 2 tyg wiec skuteczna jest ... do tego pije aminokwasy rano i przed train , bialko , spalacz i no xplode przed train Zmieniony przez - manitu2010 w dniu 2010-11-01 18:26:33

[...] siebie. No I musisz byc na ujemnym bilansie kalorycznym, zacznij biegac 3-4 w tyg, nawet dlugie spacery. Sam koks nic ci nie da, musisz miec diete to jest kluczowe, zaden spalacz czy koks nic ci nie da Bez dobrej diety, po co koks na redukcji jak I tak nie masz za wiele miesa zeby to utrzymac. Zjedz do 12 procent bf I wtedy ewentualnie o tym [...]

Trochę się zaj****em :)) Płeć: M Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na siłowni: Od 3 miesięcy regularnie Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Własna siłownia (sztanga, hantle, ławeczka skośna, drążek, wyciąg, itp) Dieta: Staram się trzymać [...]

imo 2g to max za duzo bialka to tez niedobrze, z tego co wiem bialko to dobry spalacz i nienalezy z nim przesadzac na masie 1,8g to taka optymalna dawka

jak ty chciałeś budować tkankę mięśniową z taką podażą białka 1.5 gr/kg?? nawet bez saa sportowyc operują ilością min ok 2gr/kg wino to nie spalacz i brane solo jest słabym rozwiazaniem Jak już pisałem liczę się ze zmianą diety. Gdzieś czytałem temat, że przy winie zapotrzebowanie na białko to nawet 3,5 gr/kg. W ankiecie zapisałem aktualną dietę. [...]

Możesz zarzucić suple jak chcesz, spalacz i np białko.

Carrefour - tutaj jest bcaa drink, bialko, kreatyna, l-karnityna, jakiś spalacz i ogolnie najwieksza oferta jest w tym sklepie. Biedronka tutaj tylko widzialem tauryne z zenseniem, ekstralibido i bodajze glukozamine? Kaufland - zupki byly swojego czasu, ale od 2 miesiecy niestety nie ma W tesco w moim miescie pustka nie ma dzialu sportowego

[...] chcesz i przybierac na czystej masie i zrzucac fat to bedzie ciezko nie ukrywajmy i nie obejdzie sie bez sporych nakladow finansowych. Potrzebny bedzie: 1. Plan calosciowy (FBW lub HST) 2. Dieta (Low Carb) z lekkim plusem kalorycznym 3. Suplementacja (spalacz, jablczan kreatyny lub jakis stack, ZMA, witaminy i bialko dla uzupelnienia diety). zdr.

wyrzezbic na dextrozie? l carnityna nie dziala....kupc jakis mocny spalacz i jak masz maly bf to aminki i bialko jak nie dajesz rady z zdjety, jak chcesz pompowac miensie to jaksi stack Zmieniony przez - tomekreduk w dniu 2008-03-09 23:31:29

Talk wiem ciezk oz efka teraz to w przerwie clena moze dac kofeine i dobry spalacz i mysle ze poleca kg. Ale przy takiej redukcij zwiększył bym białko w diecie.

[...] Ja zakupiłem Crevolution-biogenix 450 g do 100 kupisz http://www.atleta.pl/sklep/product_info.php?cPath=25&products_id=1240&osCsid=aa245689193531cd28d1891112b782b7 spalacz TERMO speed extreme http://www.atleta.pl/sklep/product_info.php?cPath=27&products_id=1540&osCsid=aa245689193531cd28d1891112b782b7 jakies CARBO i białko to [...]

nie to zróbmy inaczej kretka treca mono 400g niech bedzie na pierwszy raz tse olimp i białko ostrowia cykl masowy i poprawa jakosci jednoczenie duzo kalorii ale dobre i spalacz jako zabezpieczenie przed fatem a nie narzędzie redukcji pasuje?

[...] rzezba.. jezeli zalezy Ci na czystych miesniach morzesz zrobic redukcje i sie wyrzezbic-sukces w wiekszosci zalezy od diety wiec bez niej ani rusz.. do tego mozesz dac jakis spalacz np venom/scorch+bcaa (lub mix bcaa glutamina-bcaa extra z activlab)+kreatyna mozesz dodac jakies witaminki mineraly zma na noc i bialko/geiner do uzupelnienia diety

Samej l-karnityny nie polecam, raczej jakiś spalacz kompletny. Białko z Optimum, Syntrax, Sports One. HMB z Dymatize, Witaminy Universal, Tauryna Olimp. Wiekszosc wymienionych drogo i dobrze. Zmieniony przez - SD-Camel w dniu 2006-12-11 19:53:55

Okej dzięki za szybką odpowiedz na razie motywacja jest pije rano kawę przed treningiem zieloną herbatę bez cukru i spalacz i naprawdę czuje efekty w sumie idzie do przodu teraz postanowiłem zrobić korekty w diecie aby nie była monotonna dowiedziałem się że po treningu białko + węgle proste oraz na snadnie zjem chleb razowy ponieważ [...]

do tego pije duzo ziółek :D czystek, koper wloski, mięta, pokrzywa, lisc morwy bialej itp... zazwyczaj okolo 3 szklanek dziennie + woda. no i odzywki przed treningiem BCAA i spalacz albo lkarnityne, na treningu bcaa i carbonic, po treningu bcaa carbonic i bialko. bcaa łącznie 3/4 miarki, bialka pol miarki, carbonic łącznie pol miarki, lub mniej

aha to dlaczego niechudne zakupilem teraz spalacz termo stim i bialko z olimpa 80% procent moze to cos zmieni.Czy moga byc ziemniaki po treningu?

ok wielkie dzieki, mysle ze wybiore staka ktorego mi na poczatku poradziles, kupie glutamine oraz ten spalacz olipm no i białko ktore poradziles lub geinera. a co myslisz o tych koktajlach? zawieraja sporo białka,

[...] zakładać nowego tematu bo to bez sensu. ale zmienily sie troszke moje plany. okazało się ze taki zestaw + reszta supli (bcaa i białko) to zbyt duzy wydatek. i muszę zmienić spalacz. jaki inny mi polecicie? ma to być lajtowy cykl na spalanie przez jakies 2 miesiace 4-5 kg. nie mam czasu zeby wklejać teraz ankietę mam nadzieje ze obędzie sie bez [...]